Главная » Интересные статьи » ЭТО ИНТЕРЕСНО » «Простых способа снять стресс перед сном»

«Простых способа снять стресс перед сном»




27.11.2016, 22:04
ЭТО ИНТЕРЕСНО

 

«Простых способа снять стресс перед сном»

 

 

 

 

 

 

 

Заснуть быстро зачастую не получается даже у тех, кто рано встал и очень устал в течение рабочего дня. Виной тому стресс, который не дает человеку расслабиться и полноценно отдохнуть. Чтобы быстрее засыпать и хорошо крепко спать, старайтесь избавиться от стресса перед сном.

 

….Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе.

Вечерняя прогулка перед сном на свежем воздухе поможет вам расслабиться, снять стресс и очистить голову от неприятных мыслей и переживаний. Прогуляйтесь немного вечером в компании или в одиночестве, подышите свежим воздухом.

На работе человек сидит перед компьютером, а после работы перед телевизором. Все эти устройства также способствуют развитию стресса и даже нервозности. Поэтому прогулка на улице, вдали от всех этих устройств, снимет вашу усталость и напряженность.

 

….Медитируйте.

Ни для кого не секрет, что медитация – один из самых эффективных и действенных способов для расслабления. Медитация оказывает положительное влияние не только на тело, но и на дух. Поэтому занятия медитацией настолько эффективны для избавлении от бессонницы. Медитация избавит вас от любых неприятных мыслей.

 

….Дышите глубже.

Глубина и частота дыхания влияют на пульс и кровяное давление. Поэтому специальные техники, помогающие дышать глубже, рекомендуются тем, кто страдает стресса, волнений и бессонницы. Выучите несколько несложных техник глубокого дыхания и применяйте их, когда у вас появляются проблемы, неприятные мысли или усталость.

 

….Слушайте расслабляющую музыку.

Прослушивание приятной легкой музыки оказывает положительное воздействие на нервную систему человека. Расслабляющая и ненавязчивая музыка поможет вам справиться с тревогой, стрессом и бессонницей. В этом вопросе музыка даже эффективней аудиокниг или тишины. Тишина рождает размышления, которые вряд ли будут приятными у человека, страдающего от стресса. Музыка же, а особенно легкая и расслабляющая, способствует появлению в мыслях приятных образов и мечтаний.

Вы можете слушать такую музыку по дороге домой после работы, дома или в кровати перед сном. Все зависит о того, в какое именно время вам понадобится такого рода расслабление.

 

Эти наиболее простые и эффективные способы помогут вам снять усталость и напряжение, скопившиеся за день, и легче заснуть. Не забывайте, что здоровый сон очень важен для вашего здоровья.




    

ЛЮБОВЬ,    СЧАСТЬЕ,    ОТНОШЕНИЯ,

ВДОХНОВЕНИЕ,    Отрывки,   ЭТО ИНТЕРЕСНО,

Больше чем слова,  Больше чем фото,  ЖИЗНЬ.


Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Читайте 1Bestlife.ru в ВКонтакте, Google+, Twitter и Pinterest.

Категория: ЭТО ИНТЕРЕСНО | Добавил:
Просмотров: 580 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
More info.