Главная » Интересные статьи » ЭТО ИНТЕРЕСНО » «Простых способа снять стресс перед сном» |
«Простых способа снять стресс перед сном»
27.11.2016, 22:04 ЭТО ИНТЕРЕСНО | ||
«Простых способа снять стресс перед сном»
Заснуть быстро зачастую не получается даже у тех, кто рано встал и очень устал в течение рабочего дня. Виной тому стресс, который не дает человеку расслабиться и полноценно отдохнуть. Чтобы быстрее засыпать и хорошо крепко спать, старайтесь избавиться от стресса перед сном.
….Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе. Вечерняя прогулка перед сном на свежем воздухе поможет вам расслабиться, снять стресс и очистить голову от неприятных мыслей и переживаний. Прогуляйтесь немного вечером в компании или в одиночестве, подышите свежим воздухом. На работе человек сидит перед компьютером, а после работы перед телевизором. Все эти устройства также способствуют развитию стресса и даже нервозности. Поэтому прогулка на улице, вдали от всех этих устройств, снимет вашу усталость и напряженность.
….Медитируйте. Ни для кого не секрет, что медитация – один из самых эффективных и действенных способов для расслабления. Медитация оказывает положительное влияние не только на тело, но и на дух. Поэтому занятия медитацией настолько эффективны для избавлении от бессонницы. Медитация избавит вас от любых неприятных мыслей.
….Дышите глубже. Глубина и частота дыхания влияют на пульс и кровяное давление. Поэтому специальные техники, помогающие дышать глубже, рекомендуются тем, кто страдает стресса, волнений и бессонницы. Выучите несколько несложных техник глубокого дыхания и применяйте их, когда у вас появляются проблемы, неприятные мысли или усталость.
….Слушайте расслабляющую музыку. Прослушивание приятной легкой музыки оказывает положительное воздействие на нервную систему человека. Расслабляющая и ненавязчивая музыка поможет вам справиться с тревогой, стрессом и бессонницей. В этом вопросе музыка даже эффективней аудиокниг или тишины. Тишина рождает размышления, которые вряд ли будут приятными у человека, страдающего от стресса. Музыка же, а особенно легкая и расслабляющая, способствует появлению в мыслях приятных образов и мечтаний. Вы можете слушать такую музыку по дороге домой после работы, дома или в кровати перед сном. Все зависит о того, в какое именно время вам понадобится такого рода расслабление.
Эти наиболее простые и эффективные способы помогут вам снять усталость и напряжение, скопившиеся за день, и легче заснуть. Не забывайте, что здоровый сон очень важен для вашего здоровья.
ВДОХНОВЕНИЕ, Отрывки, ЭТО ИНТЕРЕСНО, Больше чем слова, Больше чем фото, ЖИЗНЬ.
| ||
Просмотров: 1341 | Загрузок: 0 | |
Всего комментариев: 0 | |